İki haftada toplam dort kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle hem karnınız doyacak hem de goz zevkiniz tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı oneririz Tabii diyet esnasında bol su icmeyi yuruyuşler yapmayı ihmal etmeyin.İşte buyrun yaza hazırlık diyeti.

İyi zayıflamalar!
1. gun Kahvaltı Şekersiz bitki cayı iki adet ızgara sosis bir dilim light ekmek birer adet domates ve salatalık
Ara oğun 150 gram meyve
Oğle Bir adet yağsız karnıyarık uc yemek kaşığı pilav bir kase cacık salata
Ara oğun İki top istediğiniz ceşit dondurma
Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti beş kaşık bezelye havuc garni bir dilim light ekmek ve salata
Gece 150 gram meyve
2.gun Kahvaltı Şekersiz cay bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta bir dilim light ekmek ve salata
Ara oğun 150 gram meyve
Oğle İki dilim kavun veya karpuz 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata
Ara oğun Bir avuc fındık veya ceviz
Akşam İki adet yumurta iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası 150 gram light yoğurt
Gece 150 gram meyve
3. gun Kahvaltı Bir bardak şekersiz sut iki yemek kaşığı musli 300 gram taze meyve veya salata
Ara oğun 150 gram meyve
Oğle 120 gram ızgara kofte dort kaşık fasulye piyazı bir dilim light ekmek ve turşu
Ara oğun Uc adet kuru kayısı veya kuru erik
Akşam İki adet biber dolma iki kibrit kutusu buyukluğunde peynirli borek 150 gram light yoğurt ve salata
Gece 150 gram meyve
4. gun Kahvaltı Şekersiz bitki cayı menemen bir yumurtayla yapılmış bir dilim light ekmek birer adet domates ve salatalık
Ara oğun 150 gram meyve
Oğle İki adet hamburger kofte uc – dort dilim kızarmış patates bir bardak ayran ve salata
Ara oğun 150 gram meyve
Akşam İstenilen ceşit balık bir kibrit kutusu buyukluğunde helva ve salata
Gece 150 gram meyve
5. gun Kahvaltı Şekersiz bitki cayı 30 gram beyazpeynir iki ince dilim light ekmek bir domates ve bir adet salatalık
Ara oğun 150 gram meyve muz haric
Oğle 300 gram light yoğurt bir tabak az yağlı patlıcan salatası bir dilim light ekmek ve salata
Ara oğun Bir dilim light ekmek 20 gram kaşarpeyniri
Akşam 190 gram ızgara kofte yarım haşlanmış patates ve salata
Gece 150 gram meyve
6.gun Kahvaltı Şekersiz kuşburnu cayı bir porsiyon peynirli omlet bir yumurtayla yapılmış bir dilim light ekmek ve salata
Ara oğun Bir bardak şekersiz limonata dort adet diyet biskuvi
Oğle İki adet karışık tost yağsız bir adet portakal ve salata
Ara oğun Yarım haşlanmış mısır
Akşam 100 gram ızgara biftek dort yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye bir dilim light ekmek ve salata
Gece 150 gram meyve
7. gun Kahvaltı Bir bardak portakal suyu bir adet yağsız tost ve salata
Ara oğun 150 gram meyve
Oğle Bir kase mercimek corbası bir porsiyon tavuk şiş bir tabak az yağlı salata
Ara oğun 150 gram meyve
Akşam Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği 100 gram kıymayla hazırlanmış iki kibrit kutusu buyukluğunde peynirli borek bir kase cacık ve salata
Gece 150 gram meyve
Etiket zayıflama diyeti sağlık icin diyet yaz diyeti yaza hazırlık diyeti diyet programı yaza girerken zayıflama diyeti